低糖質ダイエット中の方におすすめ。「アボカド」を使ったレシピ

タグ: , , 2022/11/23

 アボカドを使ったレシピをご紹介。生でも加熱しても食べられて、主役にもわき役にもなるアボカドは、低糖質ダイエットの強い味方。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

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アボカドココット

[材料]2人分
アボカド・・・・・・・・1個
卵・・・・・・・・・・・2個
塩・・・・・・・・・・・少々
粗びき黒こしょう・・・・少々
飾り用バジル・・・・・・適量

[作り方]
アボカドは縦2等分に切り、実を皮から3〜1㎝ほど残して種をくり抜く。
1のくり抜いた穴に卵を割り入れ、塩、粗びき黒こしょうをふる。
220度に予熱したオーブンで15分ほど焼いたら完成。

【1人分】
エネルギー>173kcal
たんぱく質>7.5g
脂質>14.6g
炭水化物>3.9g
糖質>1.3g
食物繊維>2.7g

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