ファンクショナルゴルフトレーニング ~上半身の動き編~

タグ: , 2020/8/4

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]


 皆さん、こんにちは。トレーナーの江澤です。

今月はViPR(ヴァイパー)という道具を使用したファンクショナルトレーニングをお伝えします。

ViPRとは丸太のようなトレーニングツールで通常のウェイトトレーニングとは違い、筋肉を鍛えるのではなく動きを鍛えることを目的としたファンクショナルトレーニングです。

丸太のようなこのツールを使って体を様々な方向に動かしたり、ViPRそのものを振ったりする事でゴルフに必要な機能的な動きとカラダ作りが出来ます。

今月は5回にわたって、ViPRを使ってアマチュアゴルファーが起こすミスの原因No.1であるスイング中の姿勢をキープ出来ない「Loss Of Posture(姿勢の消失)」を改善する為のモビリティ(可動性)エクササイズやダイナミックスタビリティ(動的安定性)エクササイズなどを紹介します。

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【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果!ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選 https://cocokara-next.com/fitness/golf_workout/

今回は「上半身の動きを良くする為のモビリティエクササイズ」です。

スイング中の姿勢を維持する為に、まず上半身の可動性が必要になります。とくにスイング中は前後の動きを抑えながら側屈と回旋をスムーズにしていく必要があります。

その為には上半身(胸郭、肩回り)の可動性を高めましょう。

※Loss Of Postureの一部であるFlat Shoulder Planeというミスの改善に繋がります





[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

江澤 彬

スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。

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