健康のためのおすすめの呼吸法とは

タグ: , , 2022/8/6

 私たちが生きていくために酸素が必要なのはご承知のことだと思います。

呼吸という行為によって酸素を体内に取り入れていますが、呼吸は無意識でも行われる基本行為でもあるからこそおろそかにしている人がとても多いです。

当院に通われている患者様のほとんどが浅い呼吸を自覚しているにも関わらず、そのままにしています。

【関連記事】あなたは「鼻呼吸派」? それとも「口呼吸派」?呼吸が体に与える影響とは

この酸素を取り込む呼吸が上手にできない、浅い呼吸になっていると健康面にも悪影響が出てきます。

浅い呼吸が続いていると、酸素と二酸化炭素の換気効率が悪くなり、代謝が落ち、内臓の働きが低下します。

すると、全身の血液循環が悪くなり、疲れがなかなか抜けなかったり、むくみやすくなったりします。

また、不安やストレスを感じやすくなるとの研究報告もあります。

正しく呼吸をコントロールすることは自律神経系の副交感神経を刺激することになり、ストレスなどの軽減だけでなく免疫力にもプラスになります。

呼吸を深くすることによる健康面でのプラスの効果とは、

・脳波が落ち着く
・免疫力を高める
・筋肉の力みがとれる
・血圧が安定する

など

このように健康全般に良い影響を与える「呼吸」を意識して深くすることは、体を整えるために必須ではないでしょうか。





今回は、以下に体を整える呼吸法を紹介します。

こちらを読みながらぜひ、あなたの呼吸を整えていきましょう。

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