朝起床した時、前の日の睡眠に満足していますか?スッキリ感を追い求めて

タグ: , , 2023/1/25

[文:健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]

スッキリ感を追い求めて

 朝起床した時、前の日の睡眠に満足していますか?何とかして朝までぐっすり眠りたいですよね。ところが年を取れば夜間覚醒する頻度が増してきます。毎朝「前の晩はよく眠ったなぁ。スッキリした!」といった熟睡感を覚える妨げとなってしまいます。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号





だから無駄な抵抗と思う時もあるけれど、自分用の二度寝に入れる技を身に付けたいのです。

そこで良かれと思いながら、【寝返り&1:2呼吸法】をしばらく実践してみました。

・「寝返り」は改めて二度寝に入るために気分をリセットするため。

・「呼吸法」は高ぶった心理状態を生理的な動作(呼吸)を利用してリラックスした状態に持って行くためのメソッド。バイオフィードバックの原理を応用できると思った。ヨガや瞑想など緊張感から解放させる施術の基本となる動作にちょっと工夫してみるのです。以前ハードなジョギングによる過剰な疲労が災いしたのか?、なかなか寝付けなくなった自分を救ってくれた技法です。

先ずは、めざめのあんばいと前の日の睡眠に対する満足度は如何許りなのか?起床した時の直感的な気分をチェックしてみる。めざめの気分は一日の始まりにはたいせつです。心身ともにスッキリしていると、その時の認知力に反映されるかも知れません。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適! 心地よいお昼寝のリフレッシュタイムに、スポーツをした後の体を整えるアフターケアに、そして、夜の心地よい睡眠で体をいたわりたいアナタに!nobirakuはあらゆるシーンで、あなたの快適な生活をサポート!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧