【ゴルフ】アドレスで得する人・損する人

タグ: , 2022/9/10

S字姿勢改善エクササイズ

1.クロスボディストレッチ(腰・腿裏のストレッチ)
 ①仰向けになり手を横に広げ片足を真上に伸ばしましょう。膝は軽く曲げている状態で構いません。
 ②上げている足を反対側に倒していきます
 ③開始姿勢まで戻しましょう
 ④※上げている足側の肩が床から離れないように注意してください

2.クワドストレッチ(太腿前のストレッチ)
 ①肩膝立ちになり、後ろ足を椅子にかけましょう。
 ②頭から膝まで一直線の状態を保ったまま両手を上に伸ばしていきます
 ③※腰が反らないように骨盤を少し丸めるような姿勢を意識してください





C字姿勢改善エクササイズ

1.オープンブック(胸周りのストレッチ)
 ①横向きで寝転がり、上の膝を90度に曲げ下側の手で膝を押さえます
 ②上側の手を前に伸ばし、反対側に大きく開いていきます
 ③肩が上がってこないように、耳と肩を遠ざけておきましょう

2.プローンA
 ①うつ伏せになり両手を斜めに下に置き掌を外に向けます
 ②顎を引き鎖骨が床から離れるところまで上体を上げてキープします
 ③親指を天井方向に向け掌を外に向けたまま両腕を持ち上げましょう
 ④※顎は引いたままをキープします

他にもご自宅でできる姿勢改善エクササイズをご紹介していますので、是非下記の動画をチェックしてください。

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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小宮 諒

トータルゴルフフィットネス専属パーソナルトレーナー。ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を行っている。その人にあったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけではなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。

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