100歳までゴルフ応援プロジェクト ~バランストレーニング編~

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。

100歳までゴルフ応援プロジェクト今回ご紹介するのは「バランストレーニング」です。

フィニッシュで踏ん張れないとお悩みなシニアゴルファー必見です!いくつまでになっても片足でバランスがとれるカラダ作りをしましょう!

詳しくはこちらをご覧ください。

今回は主に股関節を使ったトレーニングを3種類紹介させていただきます。

1種目は『前後の動き』のバランストレーニングです。

このトレーニングは前傾角度の維持や、前上がりのシチュエーションに必要な種目になります。


①片脚で立ちます
②反対の脚を伸ばして、前後に動かしていきます
③片側10回ずつ行いましょう

ポイント
・股関節を意識しましょう
・膝はなるべく曲がらないようにしましょう

2種目は『左右の動き』のバランストレーニングです。

このトレーニングは重心移動や、左(右)上がり・下がりのシチュエーションに必要な種目になります。

・今すぐ読みたい→
100歳までゴルフ応援プロジェクト 〜上半身トレーニング編〜 https://cocokara-next.com/fitness/golf-upper-body-training/

①片脚で立ちます
②反対の脚を伸ばして、横に動かしていきます
③片側10回ずつ行いましょう

ポイント
・上げた脚と上半身が一直線になるように意識しましょう

3種目は『捻る動き』のバランストレーニングです。

このトレーニングはスムーズかつ力強い腰の回転に必要な種目になります。

①片脚で立ちます
②上半身を回していきます
③片側10回ずつ行いましょう

ポイント
・軸をイメージして動いていきましょう

今回は100歳までゴルフ応援プロジェクト バランストレーニング編 をご紹介させていただきました。

バランス力は、ゴルフ中のさまざまなシチュエーションで必要になってきます。

今回ご紹介させていただいたトレーニングはシニアゴルファーの方でも実践しやすいトレーニングになっていますので挑戦してみてください。

ゴルフトレーニング体験の詳細はこちらから。
https://www.tg-fitness.net/introduction/taiken.html





[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

小林 和仁

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トレーナー長年、日本スキー界の第一人者として活躍する一方、オフシーズンのトレーニングの一貫として、ゴルフ歴も30年以上。スキーにおける卓越した体重移動のテクニックをグルフスイングにおける体重移動に応用するとともに、体幹部の動き、捻りの動作等、「柔軟でスマートな動き」をプロ・アマ問わず多くのゴルファーに指導。

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