【ゴルフ】スイングで回しづらいと感じた方に!広背筋ストレッチで飛距離アップ!

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの杵渕です。

ゴルフと背中の筋肉の関係性はみなさんご存知ですか?

背中の筋肉が硬いと

・テイクバックやフォローの際に身体をひねりにくくなる
・スイング中に肘が曲がる原因になる

などさまざまなスイングエラーにつながる大事な筋肉になります。

今回ご紹介するのは背中の筋肉でとても大きな範囲を占めている『広背筋』と呼ばれる筋肉のストレッチ方法のご紹介です。

そしてゴルフスイングの動きは水平面の動きだけではなく、縦の動きや横の動きも使っていて、身体を3Dに動かしています。

なので、一方の動きでのストレッチではなく、多方面からのストレッチをかけてあげましょう。

動画内にてエクササイズを一緒に行なっていますので併せてごてご覧ください。

【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動4選!スコアに直結するので今すぐ止めよう

1種目目は『縦方向の広背筋ストレッチ』です。

1.肩幅に足を開き、身体の前でクラブをつきます
2.クラブを前に押しながら背中を丸めます
3.5回繰り返します





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