ゴルフトレーニング③ 目指せ、スコアアップ!飛距離を伸ばすために

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 TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

お尻の筋肉


スイングは、腕のパワーではなく、身体をねじる動きと、脚の伸展で地面を強く押す力が重要となります。今回は、脚の伸展に必要な、「お尻の筋力アップ」に効果的なトレーニングをご紹介します。

身体をねじる動きについては、ゴルフトレーニング①②をご覧ください。

【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果!ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選

□Step.1

脚は肩幅に開き、つま先はハの字(外側に30度ほど)に。腕は胸の前でクロスする。

□Step.2

膝よりもお尻が下がるように、グッと腰をおとす。

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