【ゴルフ】目指せ、スコアアップ!身体の回転をよくするために

タグ: , , , 2021/10/21

 TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

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【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果!ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選 https://cocokara-next.com/fitness/golf_workout/

肩の柔軟性と上半身の回転


肩の柔軟性を高め、正しい姿勢を維持したまま、身体を回転させるためのトレーニングをご紹介します。

□Step.1

脚は肩幅より少し広めに開き、真っすぐに立つ。股関節を折りたたむように、上半身を前に倒し、両腕を広げる。

□Step.2

腕を大きく開いたまま、回転させる。骨盤や背中は、床と並行を維持したまま、お腹から上をねじるイメージです。20回を目安に行ないましょう。

―ポイント―

目線は床を見たままの状態をキープ。上にあげた腕が後ろ(腰側)に下がらないようにしましょう。





[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)

堤 由輔

コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

HP:https://www.jumpoutsports.com/
オンラインサロン:https://camp-fire.jp/projects/view/174227

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