ゴルフトレーニング⑧ 目指せ、スコアアップ!疲れを残さないために(前編)

タグ: , , , 2019/10/31

 TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

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ゴルフトレーニング① 目指せ、スコアアップ!スイングスピードを上げるために(https://cocokara-next.com/fitness/golf-training-01/)

疲れを残さないために


ラウンド後、疲れを残さないために、使った筋肉をリラックスさせることも重要です。ぜひ、ストレッチで終わるようにしましょう。

□Step.1

仰向けに寝て、右ひざを90度に曲げて脚をあげる。

□Step.2

腰をぐっとねじり、右ひざを身体の左側へ。骨盤と肩は浮かないように床につけたままの状態をキープ。

□Step.3

右手で左腕を持ち、左肩をストレッチするため右側へ引っ張る。力まずに、リラックスした状態で5呼吸を目安にストレッチしましょう。

―ポイント―

腰を中心に、身体全体の伸びを感じましょう。

□Step.4

仰向けの状態に戻る。

□Step.5

反対側も同じように。左ひざを90度に曲げて脚をあげる。

□Step.6

腰をぐっとねじり、左ひざを身体の右側へ。骨盤と肩は浮かないように床につけたままの状態をキープ。

□Step.7

左手で右腕を持ち、右肩をストレッチするため左側へ引っ張る。力まずに、リラックスした状態で5呼吸を目安にストレッチしましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)

堤 由輔

コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

HP:https://www.jumpoutsports.com/
オンラインサロン:https://camp-fire.jp/projects/view/174227

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