ゴルフトレーニング⑨ 目指せ、スコアアップ!疲れを残さないために

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 TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

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疲れを残さないために

ラウンド後、疲れを残さないために、使った筋肉をリラックスさせることも重要です。ぜひ、ストレッチで終わるようにしましょう。ゴルフトレーニング⑧とセットで行なうことを、おすすめします。

□Step.1

両手を開いた状態でうつ伏せになる。脚は肩幅に開く。

□Step.2

左脚を右側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない右脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。

□Step.3

反対側も同様に。右脚を左側へ。腰を大きくねじる。膝は90度を目安にし、動かさない左脚先と頭は一直線上になるように。ゆっくりと5呼吸キープ。

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[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)

堤 由輔

コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

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