理学療法士による女性の足のむくみ改善のための脚痩せ体操

タグ: , , 2022/10/18

 女性の足のむくみ解消に効果的な脚痩せ体操と、簡単にできる脚痩せ習慣を、理学療法士がお伝えしたいと思います。

むくみ(浮腫)とは?

女性の足のむくみは、体の中の水分や排出されなかった老廃物が重力で足に溜まることで起こります。

すると足の裏やふくらはぎに水分が溜まりパンパンになった状態を『むくみ(浮腫)』と言います。

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浮腫まないようにと思って水分を控えるのはNG

寒くなってくるとあまり汗をかかなくなるので、老廃物は排出されづらくなります。

更に夏に比べると、のどの渇きも感じにくくなるので水を飲む量も減ってしまいます。

水分の蓄積が原因で足がむくむなら水はあまり飲まない方がよいのでは?と思われるかもしれませんが、水を飲む量が減ると血液の流れや新陳代謝が滞ってきます。

すると尿や汗から出るはずの体に溜まった老廃物も上手に排出されなくなるので血液が汚れてしまいます。

流れのある川の水は透明で透き通ってますが、流れが無いと水はドブ川のように濁ってしまいますね。

この状況を解決すれば女性の足のむくみは解消され、脚痩せの効果も期待できます。

この状況を解決するためにやるべき2つの習慣をこれからご紹介していきます。

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