眠れないとき、ついついしてしまう「寝酒」 健康に問題ない?

タグ: , , 2022/11/4

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 皆様は眠れないとき、どうしますか?

少なからず寝酒をしてしまう方や、寝酒が習慣になっている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

しかし寝酒って健康によくないんです。

最初は、寝つきがよく感じたとしても、アルコールは覚醒作用をもたらすため、途中で目が覚めやすく、利尿作用もあいまって睡眠が分断されてしまいます。

アルコールには、眠りの後半の睡眠を浅くする作用もあるので、睡眠は量・質ともに低下していきます。

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寝酒をするとアルコールに耐性ができ、いつもと同じ量では眠れなくなり、眠るために、飲酒量が増えるという悪循環にもなりかねません。

そして注意をしたいのが晩酌をしているつもりが、寝酒になってはいないですか?

そもそも晩酌と寝酒は何が違うのか。

晩酌は就寝の3~4時間前に終える必要があります。

お酒好きの私はこのことを知って大変なショックを受けました。

それにしても日本人は寝酒が諦めきれない人種のようです。

世界の先進国10ヵ国の「眠れないときにどうするか」という調査を行った結果で、日本人は眠れなくても「医者には相談したくない」「カフェインを控える工夫もしない」「やるのは寝酒」と、日本人の睡眠軽視も、今後の課題となりそうです。

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