健康に良い歩き方。腕は「前」に振る?「後ろ」に振る?

タグ: , , 2023/1/11

 正解は「後ろ」に振るです。

 腕を後ろに意識的に動かすことにより、背中にある「肩甲骨」が背中の中心に集まり、背中まわりの筋肉が動きます。これにより、骨盤や下半身の筋肉が活発に使われるのです。

 また、肩甲骨周辺には「褐色脂肪細胞」(ちょっと難しい言葉ですね…)というものが人によりある人もいて、この脂肪は自分でエネルギーを消費するので代謝のアップには効果絶大。

ダイエットにも効果的!ウォーキングポイント

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1.視線は正面

2.歩幅は広く

3.しっかりと腕を後ろに振りながら

4.いつもより速いスピードで

5.颯爽と

6.楽しみながら歩きましょう

 最も手軽な運動「ウォーキング」を生活にうまくとりいれてみてください。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

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