憧れの美尻を手に入れよう!「ヒップアップ&姿勢改善トレーニング」③

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 引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい!こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるはずです。ぜひ、日常にトレーニングを取り入れてみてください。

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反り腰の改善&ヒップアップにおすすめのトレーニング その2

□Step.1

仰向けになる。手のひらは天井、脚は腰幅の位置に。

□Step.2

左脚の小指側を浮かせ、重心が親指側(内側)になるようにセットする。

□Step.3

腕の力は使わず、お尻で床を蹴るようなイメージで、お尻をゆっくりと持ち上げる。

□Step.4

背骨の下から順番に持ち上げるようなイメージで、背中を持ち上げ一呼吸。背骨の上から順番に身体を下ろし、最後にお尻を床へ。息を吐きながら身体を持ち上げ、息を吸いながらゆっくりと下ろす。

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