憧れの美尻を手に入れよう!「ヒップアップ&姿勢改善トレーニング」③

タグ: , , , , 2020/11/25

―ポイント―

倒した側の脚で床を蹴るようなイメージで、反対側はできるだけ力を抜くようにしましょう。

10回を目安に行ないましょう。

Step.5

反対側も同様に。右脚の小指側を浮かせ、重心が親指側(内側)になるようにセットし、お尻をゆっくりと持ち上げる。

□Step.6

背骨の下から順番に持ち上げるようなイメージで、背中を持ち上げ一呼吸。背骨の上から順番に身体を下ろし、最後にお尻を床へ。息を吐きながら身体を持ち上げ、息を吸いながらゆっくりと下ろす。

反対側も10回を目安に行ないましょう。





[文/構成:ココカラネクスト編集部]

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佐々木譲崇(ささき・まさし)

佐々木譲崇

日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート&スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。

HOURS:https://hours.space/
スポーツトレーニングスタジオOne and only:https://one-and-only.training/

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