憧れの美尻を手に入れよう!「ヒップアップ&姿勢改善トレーニング」⑨

タグ: , , , , 2019/11/22


 引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい!こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるはずです。ぜひ、日常にトレーニングを取り入れてみてください。

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憧れの美尻を手に入れよう!「ヒップアップ&姿勢改善トレーニング」①(https://cocokara-next.com/fitness/hip-up-training-01/)

脚とお尻のトレーニング-2

□Step.1

肩幅より広めに脚を開き、つま先は外を向ける。

□Step.2

膝を軽く曲げる。膝が内側に入らないように注意し、上半身はリラックス。

□Step.3

お尻を後ろに突き出す。頭と背中は丸まらないように一直線。

□Step.4

膝を軽く曲げた状態に戻す。10回を目安に行ないましょう。

―ポイント―

膝の位置はできるだけ動かさず、お尻の位置をグッと後ろに。遠くの壁にお尻をぶつけるようなイメージです。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

佐々木譲崇(ささき・まさし)

佐々木譲崇

日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート&スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。

HOURS:https://hours.space/
スポーツトレーニングスタジオOne and only:https://one-and-only.training/

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