憧れの美尻を手に入れよう!「ヒップアップ&姿勢改善トレーニング」⑩

タグ: , , , , 2022/8/16

 引き締まったヒップ、美しい姿勢やくびれを手に入れたい!こんな想いをお持ちの皆さんに、おすすめのトレーニングをご紹介します。姿勢が良くなれば腰や背中の辛さの改善、代謝があがれば冷え性の改善にもつながるはずです。ぜひ、日常にトレーニングを取り入れてみてください。

【関連記事】後ろ姿もいい女!二度見したくなる「美尻」になるボディメイキング





脚とお尻のトレーニング-3

□Step.1

脚を広く開き、足先は外を向く。手の指軽く組む。

□Step.2

膝と足先が同じ向きになるように注意しながら、お尻にグッと力を入れて、腰を下ろす。頭と背中は一直線になるよう意識しましょう。

□Step.3

元の体勢に戻る。10回を目安に行ないましょう。

今まで10回にわたり、ヒップアップや美しい姿勢づくりのためのトレーニングをご紹介してきました。

次回からは、肩まわりのストレッチやトレーニングを予定しています。ぜひ、ご覧ください。

【関連記事】コロナ禍で「こむら返り」になりやすい!?おうち時間で「習慣にしたいこと」
【関連記事】【男性必見!女性のホンネ】理想のボディは、脱いだらスゴイ「細マッチョ」
【関連記事】まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

佐々木譲崇(ささき・まさし)

佐々木譲崇

日本体育協会公認 アスレティックトレーナー
アスリートやアーティストへのトレーニング実績も持つ。現在は、トレーニングスタジオ「One and only」に勤務し、ジムとトレーナーを繋ぐシェアリングサービス「HOURS」の運営にも携わる。また、リゾート&スポーツ専門学校の東京・千葉校において、トレーニングに関する授業の講師を務めている。

HOURS:https://hours.space/
スポーツトレーニングスタジオOne and only:https://one-and-only.training/

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【内科医監修サプリ】闘魂しじみウコン(120粒入り) ~しじみとウコンの力で二日酔い対策!~

しじみとウコンの力で二日酔い対策! 飲むと決まれば、飲んでおこう!闘魂注入!! ウコンの有効成分「クルクミン」100mgと、しじみ約700個分の「オルニチン」を配合。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧