筋トレをしてからどのくらいで効果がみられるのか?

タグ: , 2022/7/21

 好き勝手食べてれば体脂肪は、増えますが、トレーニングをいっぱいしたからといって筋肉はすぐにはつきません。

一般的には、筋トレの成果が見えてくるのは約三ヶ月と言われてます!

【関連記事】筋トレをしてるのに効果がでない理由とは

 その前は、神経系の向上です。

自分の中ではこんだけ頑張ってるのに(以前そこまでやってなかったから尚更)なんで変わらないんだ?
結果→→→もういいやと諦める。

何事も習慣化して、継続しなきゃ変わらないですよ!!
なので、まずは三ヶ月続けてみてください!

トレーニングを始めて、なぜか体重が増えて、足も太くなってきたーっていう女性いますよね!

その理由を話します。

筋肉が動くためには、糖質と水が必要です。
筋肉内に、グリコーゲンと水が沢山取り込まれる事で、膨らみます!
今までついてる脂肪が落ちる前に筋肉が膨らんだら太くなりますよね?
筋肉中の水分量も増えるので一時的に体重が増える事もあります!

ここで、諦めず頑張りましょう!

食事制限だけで、痩せてもそれが美しい身体とは言えません。
体重だけにフォーカスして減らしても筋肉が衰えてしまうので見た目は良くないです!

なので、運動と食事両方行い、まずは継続してそれを習慣化してください!





[文:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 恵比寿No.1鍼灸[Meilong]20%OFF+初診料①

東京・恵比寿でNO.1!数々の賞を受賞、各メディア、予約サイトで上位を多数獲得した鍼灸治療院・meilong。 複数の医師とも連携。 また、英語対応可能なので、外国人の友人の方へもおススメ。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧