ダイエット女子必見!太りにくいパスタの選び方

タグ: , , 2020/12/22

 イタリアンレストランの前を通り過ぎると、オリーブオイルやにんにくの香りに引きつけられますね。けれど、「パスタはご飯よりカロリーや脂質が高いのでは?」と、ダイエット中は控える方が多いメニューです。減量中でも罪悪感なくパスタを楽しむ方法をお伝えします。

・今すぐ読みたい→
バナナを朝に食べる、シンプルなダイエット法 https://cocokara-next.com/food_and_diet/banana-diet/





パスタはダイエットに不向き?


 カロリーを比較すると、パスタは他の炭水化物よりも低カロリーで、血糖値が上昇するスピードに関与するグリセミック・インデックス(GI)が他の食材より低いことが分かります。

 低GI食品は血糖値が緩やかに上がり、膵臓でのインスリン分泌量が抑えられるため、ダイエットに適した食材とされています。そのため、パスタは他の炭水化物に比べてダイエット向きの主食になります。

●パスタ(ゆで)
149 カロリー
65 GI

●白ご飯
168 カロリー
84 GI

●フランスパン
279 カロリー
93 GI

●全粒粉パン(6枚切り1枚)
159 カロリー
50 GI

●そば(ゆで)
132 カロリー
54 GI

●うどん(ゆで)
105 カロリー
80 GI

「フィットネス」新着記事

  • フットネス

    DHA?EPA?カラダがよろこぶ魚の栄養素とは

    2021.01.28 フットネス
  • フットネス

    つらい月経痛をやわらげる養生法

    2021.01.28 フットネス
  • フットネス

    「PTPS」という症状をご存知ですか?

    2021.01.28 フットネス
CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【受注生産】堀口恭司チャンピオン復帰記念 メタルフォトフレーム

RIZIN.26で朝倉海選手に見事に勝利し、RIZINバンタム級チャンピオンに返り咲いた 堀口恭司選手のメモリアル限定デザインのメタルフォトフレームを販売いたします。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧