身体の○%は水分!?水分補給の重要性

タグ: , 2022/6/30

 水分補給はこまめに摂っていますか?

今日は水分補給についてお話ししようと思います。

水分の不足は運動時に以下のような問題が起きます。

・血液粘性の増加
・排泄機能の低下
・活動筋の活性化の喪失
・心臓ポンプ機能の低下
など

私たちの身体の約60%が水分です。

脱水は体液の損失が体重の0.5%程度であればリスクはほぼ無いといってもよいでしょう。

脱水の評価に伴う数値は以下の様に算出します。

・水分損失量(ml)=運動前の体重−運動後の体重
・脱水率=水分損失量÷運動前の体重×100

すこし難しくなってしまいましたが、1番は喉が乾いたと感じる前にこまめに水分を摂取する事が大切です!!

それでは夏に負けない様にしっかりとした身体を作っていきましょうね。





【関連記事】水分補給の大切さと飲むタイミング

[文:meilong スタッフ]

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

meilong 院長・石川美絵(いしかわ・みえ)

石川美絵

大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。

世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。

千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。

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