管理栄養士が解説!便秘により起こるカラダの変化

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「便秘でお腹が張って苦しい」
「体重は増えていないのにお腹がぽっこりしてきた」

そんなことはありませんか。便秘によるぽっこりお腹をそのままにしておくと、見た目が悪いだけでなく病気につながることもあるのです。そこで今回は生活の中にある便秘の原因と対処法を、管理栄養士が解説します。すぐに生活に取り入れられるものもありますので、参考にしてみてくださいね。

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1.便秘の原因って何?

便秘の原因は大きく分けると3つあります。1つ目は食事です。食べ物が便になるので食事の内容や量が便の状態に影響し、また、便を作る腸内環境も食事次第で良くも悪くもなると言われています。

便秘の原因2つ目は運動不足。運動は腸の活動にも影響を与えると考えられているため、腸が元気に効率的に動き、スムーズな排便を促すには適度な運動は欠かせません。

3つ目はメンタルです。腸の動きをコントロールする自律神経は、メンタルの影響を大きく受けます。大きすぎるストレスや睡眠不足はメンタルの不調を招くことも。遠回りしているように感じるかもしれませんがメンタルを整えることは便秘解消に役立つとされています。

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