人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい!」

タグ: , 2021/10/11

準備運動でトレーニング効果が変わる!?


 自宅でできる、超簡単トレーニングをご紹介します!毎日続ければ、体に変化も起きるはず!?

まずは、準備運動から。
トレーニング前に、全身を軽く動かすことで、筋肉をあたため、可動域を広げましょう!
トレーニングの効果が高まるだけでなく、怪我の予防にもなります。足先から順番に、首まで、ゆっくりと大きく動かしましょう。

・足首まわし(左右両足を内回し・外回し)
・屈伸
・片足屈伸

・股関節まわし(左右両足を内回し・外回し)
・肩まわし(胸回りの筋肉をしっかりと広げる)
・首まわし

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