人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「腰回りをスッキリ くびれが欲しい!」

タグ: , , 2022/10/20

 360度どこから見ても美しく、カッコ良い、キュッと引き締まった体に見えるには、くびれも重要ですよね。今日は、そんな「くびれ」をつくるトレーニングをご紹介します。

STEP①床に座り、膝を曲げ、お尻で体を支える。足首は90度をキープする。

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STEP②手のひらを合わせて、息を吐きながら、右側にゆっくりと腰をひねる。

STEP③息を吸いながら体を正面に戻す。息を吐きながら、左側にゆっくりと腰をひねる。

□POINT:腹筋に力を入れてお腹からしっかりとねじる。目線は合わせた手へ。左右のバランスも意識するように!

□目安:左右各10回(合計20回)/1セット

□初心者:かかとを床につけたままでもOK

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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