人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「尻トレ!キュッと引き締まった美尻になりたい!」

タグ: , 2022/3/31


 引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠!後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです!

STEP①
仰向けになり、脚は肩幅に開く。

STEP②
お尻と下腹部にギュッと力を入れて、息を吐きながら、お尻を持ち上げ、2秒ほどキープする。

□POINT:肩や腕はリラックスした状態で、かかとでお尻を天井につき上げるイメージです。

STEP③
息を吸いながら、元の状態に戻す。

□注意:腰が反らないようにする。肩や腕の力で体は持ち上げないように。

↑ 腰が反ってしまうとNG

□目安:10回/1セット





※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

・今すぐ読みたい→
まずは3キロ!2週間でダイエットを成功させるための4つの手順 https://cocokara-next.com/fitness/surely-lose-weight-diet-method-in-two-weeks/

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【関西ダービー観戦イベント@6/10オリックスvs阪神】YouTuber『Bモレル』と日本一の投手コーチ『佐藤義則』が全力でファンと交流!野球観戦バー「サークルチェンジ」と「CoCoKARAnextオンライン野球居酒屋」が共同でリアル&オンライン野球イベントを開催!

野球観戦バー「サークルチェンジ」で人気YouTuber「Bモレル」さんとダルビッシュ、マー君を育てた日本一の投手コーチ「佐藤義則」さんがファンの方とお酒を飲みながらオリックスvs阪神戦をその場で解説しながら楽しく観戦! 飲み放題付きチケットだからとってもお得!2人と一緒にお酒を飲みながら大いに盛りがろう! お店に来れない人のためにこちらの模様をZOOMでも生配信!お店で一緒に観てる感覚がお家でも味わえる! またオンラインで参加の方限定で直接会話ができて二人のサインももらえるチケットも販売中!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧