人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「尻トレ!キュッと引き締まった美尻になりたい!」

タグ: , 2022/10/8

 引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠!後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです!

STEP①
仰向けになり、脚は肩幅に開く。

STEP②
お尻と下腹部にギュッと力を入れて、息を吐きながら、お尻を持ち上げ、2秒ほどキープする。

□POINT:肩や腕はリラックスした状態で、かかとでお尻を天井につき上げるイメージです。

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STEP③
息を吸いながら、元の状態に戻す。

□注意:腰が反らないようにする。肩や腕の力で体は持ち上げないように。

↑ 腰が反ってしまうとNG

□目安:10回/1セット

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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