人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ちょっとハード!有酸素運動で脂肪燃焼」

タグ: , 2021/2/9

 今まで、トレーニング前の準備運動と、9つのトレーニングをご紹介してきました。

今回は、もっともハードですが、心肺機能をあげ、脂肪を燃焼してくれるトレーニングをご紹介します。まずは、こちらをご覧ください。

毎日トレーニングしている僕でも、なかなかハード(笑)思わず本音が…

無理のない範囲で、ぜひチャレンジしてみてください!

STEP①
肘と膝は伸ばした状態。腰は少し持ち上げて体制に余裕を持っておく。

STEP②
膝を胸に引き寄せるようなイメージで、テンポよく、左右交互に動かす。


□レベルアップ:左膝を右胸に、右膝を左胸に、交差の動きを体にねじりを加えると強度アップ。

□目安:20秒/1セット
心拍数をあげる有酸素運動のため、回数ではなく秒数を意識することをオススメします。

・今すぐ読みたい→
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい!」(https://cocokara-next.com/fitness/isotaku-super-easy-training-01/)





※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【浅倉カンナ選手】第2弾キャラクターフェイスタオル

浅倉カンナ選手のキャラクターフェイスタオル第2弾の発売が決定いたしました! 浅倉選手のキュートなキャラクターがあしらわれたデザインとなっています。 こちらは期間限定の受注生産販売です。 是非ご購入頂き、3/21のタイトルマッチへ向け皆さんでエールを送りましょう!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧