キッズトレーニング⑧運動能力を高める!?感覚トレーニング

タグ: , , , 2021/8/29

 世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながるトレーニングをご紹介します。ぜひ、お子様と一緒に実践してみてください。
※伸ばしたり、動かしたりすることで痛みが酷くなる場合は、無理をせず、トレーニングを中止しましょう。

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手の感覚トレーニング


 足の感覚と同じように、手の感覚もとても重要です。体幹も鍛えることができるので、前回ご紹介したキッズトレーニング⑦とセットで行なってください。

□Step.1

四つん這いになり、つま先立ちになり、膝を少しだけ浮かせる。

□Step.2

左手・右脚、右手・左脚が同時になるように、2~3m前に進みましょう。

―ポイント―

背中は真っすぐの状態、肩や骨盤などが大きくブレないようにしましょう

□Step.3

進んだ距離をバックしましょう。





[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)

堤 由輔

コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

HP:https://www.jumpoutsports.com/
オンラインサロン:https://camp-fire.jp/projects/view/174227

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