【中高年ランナー必見!】膝の痛みは膝以外を治療すべき

タグ: , , , 2022/12/6

 学生時代からもしくは趣味としてランニングを行う人は年々、増えているのではないでしょうか。

当院にも中高年ランナーが通院されています。

そこで今回は、中高年ランナーの方によくみられる膝の痛みの原因について説明していきます。

これからもランニングを続けたい方は必見です。

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各関節の役割を知る

スポーツ中に起こるケガ(靱帯損傷、半月板損傷など)は別ですが、膝の痛みの原因の多くは膝にないことが多いです。

特にランナーなどの慢性障害(使いすぎ)では、膝以外の原因を考えなければいけません。

そのために重要な考え方は、各関節の役割を知ることにあります。

人体にある各関節の役割というのは、大きく分けて「動きの関節」と「固定の関節」に分けられます。

これは日常生活動作でもスポーツ競技動作でも一緒です。

全身にある各関節の役割を確認しましょう。

(背骨)
頸椎:固定の関節
胸椎:動きの関節
腰椎:固定の関節

(上半身)
肩関節:動きの関節
肘関節:固定の関節
手首:動きの関節

(下半身)
股関節:動きの関節
膝関節:固定の関節
足首:動きの関節

参考文献:ファンクショナルトレーニング 機能向上と障害予防のためのパフォーマンストレーニング 中村千秋編集 渡部賢一 鈴木岳 北川雄一 著 文光堂 2010

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