休日の寝だめはダメ! いつも睡眠不足気味だと感じているあなた。

タグ: , , , 2022/4/16

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 よく睡眠不足だと感じることはありませんか?

そんなとき休日になればたくさん寝て睡眠不足を解消しようと考える方も多いのではないのでしょうか。


社会的ジェットラグは、そんな人が陥りやすい症状です。

ジェットラグとは時差ボケの事。

社会的ジェットラグとは一言でいえば、社会的な時間と体内時計との不一致を指します。

2006年にミュンヘン大の研究チームが提唱した概念です。

日常生活においてもこれと似た状態になる可能性があり、健康に悪影響を及ぼすとして注目されています。

たとえば、平日は仕事や学校、家事などがあるため規則正しい生活を送ります。

しかし週末になると夜更かしをする、あるいは寝だめをするなど、平日と休日の睡眠時間にズレが生じます。

それがきっかけとなり体内時計が乱れ、時差ボケのような症状を引き起こすというわけです。

社会的ジェットラグと健康リスクの関係には、長期的にみると生活習慣病のリスクが増大します。

短期的に見ると、眠気やパフォーマンスの低下や記憶、学習、代謝、免疫などの精神・身体機能障害のリスクが考えられます。

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