高血圧になりやすい生活習慣とは?? 

タグ: , , 2024/1/1

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 高血圧は、血管に強い圧力がかかっている状態。

この状態が続くと、動脈硬化 が進み 脳卒中 や 心筋梗塞 になりやすいと言われています。

そして これからの暑い時期は、体内の水分量が不足しがちに。

そうなると血液の流れが悪くなり、血圧が上昇しやすいそうです。

そうなる前に一度、普段の生活習慣を見直してみませんか。

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以下に当てはまるものがあったらCHECK!

□濃い味付けの料理が好き
塩分を取りすぎると血圧が上昇すると言われています。
普段から減塩を心がけましょう。

□運動不足である
運動することで降圧効果が期待できると言われています。
ウォーキングなどの有酸素運動を行ってみましょう。

□肥満、または肥満傾向である
血管が圧迫され、血圧が上昇すると言われています。
暴飲暴食や食べ過ぎに注意し、体重をコントロールしましょう。

□お酒をよく飲む
過度の飲酒によって血圧が上昇すると言われています。
休肝日を守り、適量の飲酒を心がけましょう。

□タバコを吸う
喫煙は高血圧や動脈硬化を促進すると言われています。
禁煙を心がけましょう。

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