コロナ太りで生活習慣病の恐れアリ!?

タグ: , , 2020/9/17

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

~健康な生活を心がけましょう~

新型コロナウイルスによる 外出自粛や 在宅勤務で外に出る機会が減り、運動量と食事の量のバランスが崩れ、太ってしまった方が増えていると言われています。

自粛期間中、家でお菓子などの間食や、ジュースを飲んだり、ついついお酒をたくさん飲んでしまう…なんてことはありませんでしたか?

太った体や、つい食べ過ぎてしまう習慣をそのままにしておくと、生活習慣病のリスクが高まる恐れもあります。

生活習慣病は、普段の生活から改善することが出来ると言われています。

この機会に生活習慣を見直して、コロナ太りを解消しましょう!

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リモートワーク時の運動不足解消!自宅にいながらすぐできる運動5つ https://cocokara-next.com/fitness/exercise-that-you-can-do-right-from-home/


■軽い運動から始めましょう

まずは軽く汗をかく程度の運動をしましょう。
汗をかいて体を動かすことは、ストレス解消にも繋がります!

室内でできる運動
・ラジオ体操(しっかりやると体に効きます!)
・ストレッチ(硬くなった体をほぐしましょう!)
・プランク(1分でも効果があると言われています!)





■バランスの良い食事を心がけましょう!

家にいることが長くなると、運動する機会が減り、軽食やお菓子で満足してしまうことも…。

間食を失くし、三食バランス良く食べることは 健康な食生活と生活習慣につながります。

特に、最近は暑い日が続いているので つい冷えた飲み物や 食べ物を食べてしまいます。

食事の時こそ 温かいスープや 汁物を飲んで、体を温めましょう!

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