【ゴルフ】下半身のひねりを作る超簡単トレーニング!

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トータルゴルフフィットネス トレーナーの小林です。

100歳でもゴルフ応援プロジェクト、今回も『柔軟力』をテーマにして行っていきます。

今回注目する柔軟力は下半身です。

スイングに直結するダイナミックストレッチをご紹介しますので是非ご覧ください。

ダイナミックストレッチは静的ストレッチとは違い動きながら筋肉を伸ばすため、ラウンド直前のウォーミングアップに取り入れてもとても効果の感じられるウォーミングアップになりますので是非実践して下さい。

ダイナミックストレッチを行う際のポイントを何個かご紹介します。

①小さな動きから大きな動きへ
②正確な動作で行う
③無理のない範囲の動きで行う
④スイングを意識して行う
⑤継続して行う

上記の5つを意識してこれからご紹介するエクササイズを実践してみて下さい。

動画にて動きつきで説明をしていますので併せてご覧ください。

【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動4選!スコアに直結するので今すぐ止めよう





今回のストレッチも椅子に座って行いますのでご用意をお願いします。

1種目目は『お尻のストレッチ』です。

1.椅子に浅く座ります
2.片足を組み、膝を無理のないくらい膝を開きます
3.前側に状態を倒します
4.左右行います

★ポイント
・背中が丸くならないように注意します

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