【ゴルフ】痛みのない股関節を作る

タグ: , , 2023/12/30

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 こんにちは!トータルゴルフフィットネスのトレーナー池田裕介です。

今回は「10年先も歩いてゴルフ!痛みのない股関節の作る!」をご紹介します。

股関節の痛みやつまりに悩んでいるシニアゴルファーはぜひご覧ください!

エクササイズの紹介でなく、ポイントやNGの解説付きです!
※シニアゴルファー向けのプログラムにしておりますので、エクササイズはシンプルかつ簡単なものです。

【関連記事】ゴルフで怪我をしやすい4つの部位!痛くなったら要注意です!





・痛みのない股関節を作る上での重要な要素
痛みのない股関節を作る上で重要なのは【柔軟性】です。
関節の中でも股関節は「球関節」と呼ばれ、多方向に動くことが得意な関節です。
肘や膝は基本的な動きは曲げ伸ばしですが、股関節は曲げる、まわす、ひらくなど多方向に動かすことが可能です!

多方向に動くことができなくなると股関節の痛みやつまり、違和感などに繋がってきます。
股関節が多方向に動くには筋肉が柔らかいということが絶対条件になります。

今回のエクササイズは多方向に動けるように多方向からの股関節のストレッチをしていき、股関節の【柔軟性】を向上させていきます!

①太もも裏のストレッチ

②太もも前のストレッチ

③太もも内側のストレッチ

まずは簡単な種目でストレッチする習慣をつけていきましょう!

他にもストレッチをご紹介していますので、ぜひ動画をご覧ください!

ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/

[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

【関連記事】2打目がOBなら次は何打目?初心者にもわかりやすいペナルティの数え方

【関連記事】アプローチにサンドウェッジは不要と考える3つの理由!ピッチング、ショートアイアン活用術

【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動4選!スコアに直結するので今すぐ止めよう

池田 裕介

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー。米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。

「フィットネス」新着記事

『CoCoKARAnext』編集スタッフ・ライターを募集

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP ユメロン黒川:寝姿勢改善パッド「nobiraku」 寝ている間が伸びる時間

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧