ストレスはダイエットの大敵!「1日3分マッサージ」で解消しよう!

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 日々の生活において、付き合っていくことの多い「ストレス」。

前回は、ストレスが私たちの生活に影響を及ぼすものの一つとして、ダイエットへの悪影響における原因についてお伝えしました。

今回は、そんな影響を回避するための解決法について、引き続き「寝てもとれない疲れをとる神マッサージ」(アスコム刊)からご紹介します。

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ストレスは、どうすれば解消できるか?

これまで見てきたように、過剰なストレスは、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。

「ストレスがたまってきたな」「これ以上、ストレスが増えたら危険だな」と感じたら、こまめに解消する。それが、健康に生きていくうえでの秘訣だといえるでしょう。

では、ストレスはどうしたら解消できるのでしょうか。

ストレスを解消する方法には、様々なものがあります。

まず、ストレスの原因を取り除く、というもの。

人間関係が原因なら、相手と話し合ったり、上手く距離をとったりする。

仕事が原因なら、同僚や上司に助けやアドバイスを求めたり、転職に向けて行動したりする。

「物事を、できるだけポジティブに考えるようにする」「何でも完璧にやろうとするのをやめる」「あれこれ悩みすぎず、目の前の問題を一つずつ片付けていく」といった具合に、ものの考え方を変えてみるのも良いかもしれません。

また、

・自分の抱えている悩みや不安、不満などを人に話す
・過度に体を動かしたり、旅行をしたりして気分転換をはかる
・ビタミンやマグネシウム、カルシウムなどを摂取して、ストレス耐性を強化する
・ゆっくり入浴し、リラックスする
・しっかり睡眠をとり、心身を休める

といった具合に、物理的にストレスを解消する方法もあるでしょう。

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