ストレスはダイエットの大敵!「1日3分マッサージ」で解消しよう!

タグ: , , 2022/5/27

 日々の生活において、付き合っていくことの多い「ストレス」。

前回は、ストレスが私たちの生活に影響を及ぼすものの一つとして、ダイエットへの悪影響における原因についてお伝えしました。

今回は、そんな影響を回避するための解決法について、引き続き「寝てもとれない疲れをとる神マッサージ」(アスコム刊)からご紹介します。

【関連記事】「こむら返り」は体からの危険信号

ストレスは、どうすれば解消できるか?

これまで見てきたように、過剰なストレスは、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。

「ストレスがたまってきたな」「これ以上、ストレスが増えたら危険だな」と感じたら、こまめに解消する。それが、健康に生きていくうえでの秘訣だといえるでしょう。

では、ストレスはどうしたら解消できるのでしょうか。

ストレスを解消する方法には、様々なものがあります。

まず、ストレスの原因を取り除く、というもの。

人間関係が原因なら、相手と話し合ったり、上手く距離をとったりする。

仕事が原因なら、同僚や上司に助けやアドバイスを求めたり、転職に向けて行動したりする。

「物事を、できるだけポジティブに考えるようにする」「何でも完璧にやろうとするのをやめる」「あれこれ悩みすぎず、目の前の問題を一つずつ片付けていく」といった具合に、ものの考え方を変えてみるのも良いかもしれません。

また、

・自分の抱えている悩みや不安、不満などを人に話す
・過度に体を動かしたり、旅行をしたりして気分転換をはかる
・ビタミンやマグネシウム、カルシウムなどを摂取して、ストレス耐性を強化する
・ゆっくり入浴し、リラックスする
・しっかり睡眠をとり、心身を休める

といった具合に、物理的にストレスを解消する方法もあるでしょう。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA SPORTS

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【攝津正野球イベント開催!】元沢村賞投手『攝津正』とYouTuber『Bモレル』が全力でファンと交流!野球観戦バー「サークルチェンジ」と「CoCoKARAnextオンライン野球居酒屋」が共同でリアル&オンライン野球イベントを開催!

野球観戦バー「サークルチェンジ」で元沢村賞投手の攝津正さんと人気YouTuber「Bモレル」さんがファンの方とお酒を飲みながらロッテvsソフトバンク戦をその場で解説しながら楽しく観戦! 飲み放題付きチケットだからとってもお得!2人と一緒にお酒を飲みながら大いに盛りがろう! お店に来れない人のためにこちらの模様をZOOMでも生配信!お店で一緒に観てる感覚がお家でも味わえる! またオンラインで参加の方限定で直接会話ができて二人のサインももらえるチケットも販売中! (こちらはオンラインでの参加の方のみとなります!)

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧