プロが教える継続できる体づくりのコツ! メンタル編

タグ: , , 2019/10/7

 これまで体づくりの基礎知識や食事方法などの具体的な内容をお伝えしてきました。今回は体づくりを継続させるための気持ちや取り組み方を紹介いたします。

1. 現状把握

 現状把握とは今の自分が体づくりに取り組める環境にあるかどうかを整理・確認すること。無理なことは、相当な精神力や体力がないと継続できません。

 今までの生活で出来上がった体に変化をもたらすためには、生活の中で不自然なことをしてあげなくてはいけないので、疲れますし、周りの協力は重要な鍵となってきます。周りに隠して行うより、周りを巻き込むくらいの勢いで体づくりを始められるといいですね。案外、体づくりにおいて味方にも敵にもなりうるのが、家族や友人、職場の方です。どうせやるなら味方が多い方が、体づくりはうまくいきます。

・合わせて読みたい→
プロが教える継続できる体づくりのコツ! 基礎知識編(https://cocokara-next.com/fitness/method-of-body-building-can-continue-basic-knowledge/)

2. モチベーション管理

 なぜやる気がなくなってしまうのか、それは「なぜなのか?」が中途半端で決まっていないから。体づくりを継続・成功させるには自分が何のために体づくりを行っているか、日々「なぜなのか?」の確認をして食事や運動の意識を高めることが重要です。

3. 体づくりのプラン


 継続できる体づくりは無理をしないこと。過度な体づくりは仕事や日常生活、精神状態に影響が出てしまうばかりか体づくりの失敗や生理不順、リバウンドの原因になってしまうかもしれません。

 成功する体づくりを行う上で、目標設定→現状把握→少しの正しい知識を利用して【現実的に可能な期間と方法】を決めましょう。

 その結果、体づくりのプランに対しての強度が見えてきます。例えば、10kgの減量を2ヶ月もしくは1年かけて行うのかで、当たり前のことながら2ヶ月間の凄まじい内容か1年間のゆっくりの落ち着いた内容か、厳しさのレベルは判断できますよね。毎日の積み重ねが目標というゴールに近く唯一の方法なので、小さくても焦らず少しずつ目標を目指しましょう。ゆとりを持ってプランを立てると、急な会食などで予定が狂ってしまっても期間的な時間があれば調節可能です。

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