朝ストレッチ たった30秒でスッキリ起きる習慣を!

タグ: , , , 2023/3/4

簡単!朝ストレッチの方法

 それでは、起きた布団の中でできる、朝ストレッチを紹介します。たったの3つだけで、方法は簡単!

●布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。(5回)
●うつ伏せの状態から、両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。(5回)
●起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。(左右20回ずつくらい)
※あまり無理に伸ばさずに、自分の気持ちいいと思うところで止めましょう。

 ストレスを感じずに、マイペースでやることが続ける秘訣です。ちょっとした習慣を取り入れて、朝から快適に過ごしたいですね。






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[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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