水の中で身体を動かす4大メリットは?

タグ: , , , , 2021/4/20

あなたにはどのエクササイズが向いてる? 水中エクササイズを紹介!

水中運動が初めての人
アクアウォーキング
 肩こり、腰痛、ひざ痛予防やシェイプアップなど、目的に合った歩き方を紹介

体力に自身があり身体を動かすことが好きな人
スプラッシュラン
 水の中で音楽に合わせて楽しくウォーキングやランニング

アクアビクス
 水の中で音楽に合わせて軽快に楽しくエアロビクス

じっくり身体を鍛えたい人
アクアミット
 水中専用のグローブを使用し、水の抵抗や浮力を活かしたエクササイズ

スプラッシュヌードル
 専用の浮き具を使ってバランスを保ちながらインナーマッスルを強化

姿勢を改善したい人
アクアリメイクボディ
 水の中で全身の筋肉をほぐしながら「美しい背骨ライン」へと整えるエクササイズ

 水中でのエクササイズは、屋外でのウォーキングやジョギングと異なり、季節や天候に左右されることなく行えることも魅力の一つです。

 クロールや平泳ぎなどが上手に出来なくても、水の中で少し身体を動かすだけで運動効果がありリラックスできますので、まずは水中ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

【監修】
スポーツクラブNAS
アクアプログラムディレクター
健康運動指導士
窪 孝枝





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