フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違い

タグ: , , 2019/11/25

 フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングの違いについて紹介します!

フリーウェイトトレーニング


 ダンベルやバーベルを使い筋肉を成長させるためのもっともオーソドックスな筋トレです。

フォームがしっかりしていないと、別の筋肉に効いたり、関節や筋肉を傷めてしまう場合もあります!

初めてやる方は、まずは、軽い負荷でフォームをしっかり固めるようにしてください!

ダンベルの落下など、特にバーベルで行う場合は、プレートが落下しないように必ず(留め具)を取り付け、セーフティーバーもセットしてから行なってください!

自分はこの重量大丈夫だと思っても、本当に危険なので必ずやってください!

・合わせて読みたい→
「筋トレと健康」 筋トレがなぜ選ばれるのか?(https://cocokara-next.com/fitness/do-muscle-training-why-is-selected/)

マシントレーニング

 フリーウェイトでは行うことのできない角度で動作できたり、ピンポントで負荷をかけることができます。

重量が固定されており、多くは動作の軌道が一定であるため、安全です。

フリーウェイトに比べて、マシントレーニングは、筋トレ初心者や女性の方にとって初めは取り組みやすいかと思います!

筋トレの目的によってこれは違いますが、マシントレーニングだけでなく、フリーウェイトも組み合わせる事でより効果的に鍛える事ができます!

まず、初めは使い方がわからないと思うので、必ずやり方を聞いて、しっかりしたフォームで行なってくださいね!

[記事提供:https://www.instagram.com/iso_taku/?hl=ja]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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