ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?

タグ: , , , , 2021/11/21

 今回はダイエットにおすすめの「エクササイズ」について書かせていただきます。

ダイエットには、筋トレ or 有酸素運動?


A. 筋トレ(以下 ウェイトトレーニング)

では、なぜ?

■ウェイトトレーニングのカロリー消費

ウェイトトレーニングを1時間行うと、

体重70㎏の人で、
およそ370kcal (※440kcal) 消費出来ます。

50㎏の人でおよそ260kcal (※315kcal)。

※は安静時のカロリー消費も含めた、1時間で実際に消費されるカロリーを表してます。
(参考「健康づくりのための運動指針2006」)





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