カサカサしていませんか？乾燥肌を防ぎましょう
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
肌の乾燥もますます気になるこの季節。
あなたはいくつ当てはまる？ 乾燥肌チェックリスト！
・化粧品が肌に染みて痛みを感じる
・肌がカサついて粉を吹いたような状態である
・日光に当たった時や急に寒くなった時に肌に湿疹が出る
・肌が乾燥するとかゆみが出る
・慢性の睡眠不足である
・好き嫌いもしくは外食が多い
・熱めのお湯に入浴する
いくつか当てはまった方は乾燥肌に特に注意しましょう。
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乾燥はざらつきやかゆみを伴うこともあり、日頃からのしっかりとした対策が必要です。
ボディークリームやオイルなど、様々なものが市販されています。ご自分に合うものを選びましょう。
入浴時は、お湯の温度を42℃以上に設定するとお肌の油分が過剰に落ちてしまい、乾燥してしまいます。
40℃以下のお風呂にゆっくりと15～20分程度、つかるようにしましょう。
日中過ごすオフィスなどでは加湿器を使用するなどし、乾燥を防ぎましょう。部屋の湿度は40～60％が目安です。
普段の食生活では、ビタミンを多く含む食材を取りましょう。
特にビタミンB群を含む、カツオや納豆、ひじきを食べるのがおすすめです。
ウオーキングやストレッチも血行を促し、肌の状態をよくしてくれるため、軽い運動を取り入れることも大事です。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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