プロテインは女性にもおすすめ!! 「筋肉ムキムキになる」は間違い

タグ: , , , 2022/11/26

 みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか?

飲むと筋肉がムキムキになる、食事と一緒に飲むと太るので食事代わりに摂るもの、ボディビルダーが飲むもの……など、なかなか手を出しづらいイメージが強いのではないでしょうか。プロテインとはたんぱく質のことで、健康でいるためにも、美しくボディメイクするためにも必要な栄養素です。もっとプロテインの魅力を知って、ぜひ女性の皆さんもボディメイクの味方につけてください。





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プロテイン=たんぱく質

たんぱく質は、筋肉や皮膚、髪の毛、内臓などの重要な組織をつくるために欠かせないもの。運動をすることによって筋肉は多少なりともダメージを受け、必要なたんぱく質量が増えます。たんぱく質を積極的に摂取することで筋肉の修復と成長に役立てるのです。まさにプロテインはカラダにとって重要なたんぱく質を多く含む食品なのです。

プロテインのメリット

1.必要な栄養だけを効率良く補給
すでにたんぱく質を摂り入れるために、肉や魚などを積極的に食べている方も多いと思いますが、そういった食品には余分な脂質が多く含まれていることも。そして、普段の食事だけだと必要なたんぱく質量を補いきれないこともあります。プロテインは高たんぱく・低脂質なので、脂質を摂りすぎる心配が少なく効率的なのです。

2.短時間で吸収できる
たんぱく質は消化が大変で、吸収されるまでに時間がかかるといわれています。しかしプロテインは、あらかじめ消化・吸収しやすい状態に調製されているので胃腸への負担が小さく、短時間でカラダの組織に栄養が届きます。

また、運動の直後に食事をしても、栄養が吸収されるまでにはある程度の時間がかかりますが、プロテインなら吸収が早く、運動によってダメージを受けた筋肉に素早く栄養を届けてくれるのです。

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