食事中〇〇を置くだけで痩せる!?今日からすぐできる簡単ダイエットとは

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 私たちが生きる上で欠かせない食事。

ですが、ダイエットをしている人にとっては、この食事との兼ね合いが非常に難しいと感じる人が多いと思います。

今回は、みやま市工藤内科の院長・工藤孝文先生のYouTubeチャンネル「工藤孝文のダイエット外来」より、ダイエットに繋がる食事中の「ひと工夫」についてご紹介します。

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7~8キロも痩せる!?

工藤氏は、普段からダイエット外来にくる患者さんに対して、あることをお願いしているといいます。それが、「食事中に5回は箸を置く」ということです。

箸を置いてくださいという指導に対して患者さんからは「よく噛んでってことですよね」「ゆっくり食べるってことですよね」と理解されることが多いようですが、実は本当の目的はそうではないようです。

工藤氏によると、箸を置くことへの効果は2つあるといいます。

1つは食への衝動性を抑える、ということです。





「例えば仕事終わりの食事などは、ストレスでバーっとかき込んでしまう。ところが、箸を置くと必然的に食べれなくなりますよね。それによって、冷静に食事をとることができます」

そして、もう1つは、「食べる」ということに集中できるということです。

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