小腹が空いた・・・間食するならコレ!

タグ: , , , , 2021/11/16

 「食事まではまだ時間があるけど、お腹がすいた!」と、間食してしまって自己嫌悪に…。

 太りにくい、間食にオススメの食べ物って存在するのでしょうか?

間食ってやっぱりよくないの?

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 食事と食事の間に、どうしてもお腹が空いてしまったとき。スナック菓子に手が伸びたり、おにぎりを買って食べたりと、間食をしてしまう人も多いでしょう。

 多忙でなかなか決まった時間に食事がとれない現代人。おなかが空いても、ひたすら我慢しなければいけないのでしょうか。

太りたくないなら間食に「多量の糖質」はNG!

「間食をするのなら、何を食べるかを選ぶことが大切です。まず、避けるべきは炭水化物や甘いものなど糖分を多く含んでいるもの。空腹時に食べると、肥満のリスクが上がります。」





 白米やうどんなどの炭水化物には糖質が多く含まれるものが多いです。空腹状態で糖質を多量に摂取すると、血糖値が急上昇し、その値を下げるためにインスリンが多量分泌されます。インスリンには糖質を脂肪として溜め込む働きがあるため、太る原因になってしまうそう。

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