ダイエットに規則正しい生活が欠かせないワケ

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体内時計を正常に近づけるには

・朝は決まった時間に太陽の光を浴びるようにする

・昼間、外に出る機会をつくる

・できるだけ規則正しい時間に食事をとる(特に朝食をとり、1日のリズムを作りやすくする)

ダイエットには体内時計を正しいリズムで刻むことが大切です。そのためにも規則正しい生活を心掛けてくださいね。

【参考・参照】
(※1)薮 哲郎 サーカディアンリズム・ライティング・システムを知っていますか? 人間の体内時計を調整する照明システム  電気学会誌 Vol. 121 (2001) No. 7 P 430-433
(※2)糖尿病ネットワーク 疲れをとるために質の高い睡眠を 心地良く眠るための5ヵ条〉(最終閲覧日:2017/11/12)





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[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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