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今回は睡眠についてです。
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たくさん寝る事は良いことですが、健康に良いのは早寝早起きです。
今回は早寝早起きがもたらす効果についてご紹介します。
規則正しい生活リズムでしっかり睡眠をとると副交感神経の働きで心身ともにリラックスした状態になり疲れやストレス、運動不足などによる暴飲暴食を抑えられます。
ここで寝る前に空腹がきたりしますよね、、、
そこで油断するとお菓子食べちゃったり、ご飯食べちゃったり、晩酌してしまうとそのまま体脂肪になってしまいます。
もしダイエットを気にしている方は就寝前の3時間は食事厳禁です！
一緒に頑張りましょう！
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