朝1分の「ぽかぽか肩甲骨体操」

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 指先を肩に軽く乗せ、肘を後ろに大きく回しましょう。

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肘を上にあげたときに息を吸い、下ろすときに息を吐くと効果的。
肩が痛くない程度に1分間回します。スピートはお好みでOK。

【ワンポイント】
朝起きたらコップ1杯の白湯を飲み、肩甲骨を積極的に動かしましょう。
カラダが温まりますよ。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二





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