長寿の秘訣！長生きホルモン！アディポネクチンとは？
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
脂肪細胞から分泌されるホルモンです。
アディポネクチンは、誰でも体の中に持っていますが、生活習慣や環境によって大きく差があると考えられています。
100歳以上、長生きされている方は、このアディポネクチンが、平均の2倍以上あるというのです。
アディポネクチンが多ければ、体を若く保つことが期待できるうえに、生活習慣病（メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化）やがんの予防と改善の効果が認められています。
こんな素敵な長生きホルモン、どうしたら増やせる！？
まずは食事から
〇大豆加工食品
納豆や豆乳よりも含有量が多いのが豆腐！
〇食物繊維
緑黄色野菜・オールブラン。美容と健康には欠かせません。
〇マグネシウム
大豆製品、海藻類、煮干し、干しエビなどの魚介類、ゴマ、アーモンドなどのナッツ類。
〇EPA
青魚の油に多く含まれているので、熱で溶け出さないよう生で食べる刺身やカルパッチョがおススメ！
〇ポリフェノール
ワイン（飲みすぎNG！グラス2杯まで）。
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