朝のルーティーン用 簡単エクササイズ

タグ: , , , 2022/10/22

 朝のルーティーンの一つとして簡単なエクササイズを行いましょう。

その理由は、その日の体調や最近の状態を把握し、管理することができるから。

動きが悪い時は「前日に食べすぎた?」「座りっぱなしの一日の上、なにもせずに寝てしまった…」など、自分にとって対処する必要があるものが見えてきます。

【関連記事】10キロ痩せたい!1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法4選





さらに、

●体温が上がる(免疫力アップ)
●全身に血液が行き渡る(代謝活動アップ)
●動きやすい状態になり活動的な日(運動量がいつのまにかアップ)

など、いつもと同じようで ひとランク上の良い一日にすることが可能だからです。

そのためには、ベッドの上でゆったりとストレッチをするのも良いですが、徐々に動きを大きくしてみることもオススメ。

例を挙げてみます。

●大きな伸び&深呼吸
●バンザイをして、指先で大きな円を描くように上半身を回す
●大きく伸びたら体を左右に倒す、体側のストレッチ
●上半身をリズミカルに左右にひねる
●足踏み
●膝を高く上げる腿上げ
●屈伸(楽にスクワット)

などです。

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP 【内科医監修サプリ】闘魂しじみウコン(120粒入り) ~しじみとウコンの力で二日酔い対策!~

しじみとウコンの力で二日酔い対策! 飲むと決まれば、飲んでおこう!闘魂注入!! ウコンの有効成分「クルクミン」100mgと、しじみ約700個分の「オルニチン」を配合。

商品を見る CoCoKARAnext
オンラインショップ

おすすめコラム

人気タグ一覧